09:47
Продукты для здорового сердца: три простых ингредиента

Эпидемиолог Марина Савкина из Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора рекомендует включить в рацион три простых продукта для поддержания здоровья сердца:

1. Лук

  • Лук содержит фитонциды, биологически активные вещества, обладающие антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Исследования показали, что регулярное употребление лука снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Чеснок

  • Чеснок также богат фитонцидами, а также содержит аллицин, соединение с мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Аллицин способствует снижению артериального давления и предотвращает образование тромбов.

3. Хрен

  • Хрен содержит изотиоцианат, соединение, которое обладает антибактериальными и противораковыми свойствами. Изотиоцианат также может помочь снизить уровень холестерина и улучшить кровообращение.

Савкина рекомендует употреблять эти продукты в свежем виде или добавлять их в блюда. Она также советует ограничить потребление ягод и сушеной клюквы до 100 граммов свежих ягод или 2 ложек сушеной клюквы в день. Эти продукты богаты антиоксидантами, но их чрезмерное употребление может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом.

Прикрепления: Картинка 1 · Картинка 2
Категория: Информация | Просмотров: 29 | Добавил: Jika | Теги: здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar