09:14
Диетолог разоблачает 4 самых вредных завтрака и предлагает здоровые альтернативы

Не всегда самые любимые и популярные завтраки являются полезными для нашего здоровья. Диетолог и эндокринолог Оксана Михалева раскрывает четыре самых вредных завтрака и предлагает более здоровые варианты для начала дня.

2024-04-25_09-17-37.png

1. Сладкие булочки и тосты

На первом месте по вредности стоят сладкие булочки и тосты. Они содержат большое количество простых углеводов и сахара, что может привести к резкому скачку глюкозы в крови и последующему спаду энергии. Вместо этого можно выбрать цельнозерновой хлеб с добавлением несладкого фрукта или орехов для дополнительтания организма.

2. "Быстрые" завтраки с хлопьями, подушечками, мюсли и гранолой

Второй по вредности вариант завтрака - это "быстрые" завтраки, такие как хлопья, подушечки, мюсли и гранола, приготовленные из рафинированных злаков с использованием растительного масла и сахара. Эти продукты не приносят организму должного уровня питательных веществ и могут вызвать чувство голода через короткий промежуток времени после употребления. Вместо них стоит выбирать цельнозерновые хлопья с добавлением свежих фруктов и несладких йогуртов или творога.

3. Яичница с беконом или сосисками и апельсиновый сок

  • Третий вредный завтрак -это яичница с беконом или сосисками и апельсиновый сок, так называемый "континентальный завтрак". Такая комбинация продуктов содержит высокоеколичество насыщенных жиров и простых углеводов, что может привести к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса. Вместо этого можно приготовить яичницу с овощами и добавить нежирное мясо или рыбу, а запить всё свежим соком или зеленым чаем.

4. Завтраки на основе сладкого киселя и молока

  • Четвертый вредный завтрак - это сладкий кисель с молоком. Этот вариант завтрака богат простыми углеводами и сахаром, что также может вызвать резкий скачок глюкозы в крови и последующий спад энергии. Вместо этого стоит выбирать несладкий кисель на воде или с добавлением фруктов и несладкого йогурта или творога.
  • В заключение, правильный завтрак должен представлять собой сочетание белкового продукта, сложных углеводов и полезных жиров. Выбор здорового завтрака обеспечит организм необходимыми питательными веществами и будет способствовать поддержанию оптимального веса и здоровья в целом.
Категория: Информация | Просмотров: 22 | Добавил: Jika | Теги: завтрак, диета | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar